Her er noen viktige helseråd for å holde seg trygg og komfortabel:

• Hold deg hydrert: Drikk rikelig med vann, selv om du ikke føler deg tørst. Unngå alkohol og koffein, da disse kan føre til dehydrering.
• Unngå direkte sollys: Prøv å holde deg innendørs i de varmeste timene på dagen, vanligvis mellom kl. 11 og 15. Hvis du må være ute, bruk solkrem, hatt og lette klær.
• Hold hjemmet kjølig: Bruk vifter eller aircondition hvis mulig. Hold gardiner og persienner lukket for å blokkere sollys.
• Vær oppmerksom på tegn på heteslag: Symptomer inkluderer høy kroppstemperatur, rød, varm og tørr hud, rask puls, hodepine, svimmelhet og kvalme. Hvis du opplever disse symptomene, søk medisinsk hjelp umiddelbart.
• Sjekk på sårbare personer: Sørg for at eldre, barn og personer med helseproblemer har det bra og følger helserådene. Hjelp eventuelt til med å stille inn varmepumpe slik at den kjøler ned hjemmet.

Tips for å holde hjemmet ditt kjølig under varmebølgen:

• Bruk vifter og aircondition: Hvis du har aircondition, bruk den for å holde temperaturen nede. Vifter kan også hjelpe med å sirkulere luften og skape en kjølende effekt.
• Hold gardiner og persienner lukket: Blokker sollyset ved å holde gardiner, persienner eller skodder lukket, spesielt på solsiden av huset.
• Skap gjennomtrekk: Åpne vinduer og dører på motsatte sider av huset tidlig om morgenen og sent på kvelden når det er kjøligere ute. Dette skaper en gjennomtrekk som kan kjøle ned hjemmet.
• Bruk kjølige tekstiler: Bytt til lette sengetøy og bruk bomull eller lin som puster bedre og holder deg kjøligere om natten.
• Unngå varmeproduserende aktiviteter: Begrens bruk av ovn, komfyr og andre apparater som genererer varme. Prøv å lage mat utendørs eller spis kalde retter.
• Bruk våte kluter: Plasser våte kluter på pulspunkter som håndledd, nakke og ankler for å kjøle deg ned.
• Plasser vifter strategisk: Sett en skål med isvann foran en vifte for å spre kjølig luft i rommet.

Ta vare på deg selv og andre i denne varme perioden og nyt fine temperaturer tidlig på morgen og på kveldene.