Ønsker du å bruke mindre tid på grubling eller bekymring?

Da bør du sjekke ut appen Tankevirus, den er helt gratis.

• Gratis video-app proppfull av kunnskap som hjelper mot grubling og bekymring.
• Appen er utviklet i samarbeid med Helsedirektoratet.
• Passer for alle over 16 år.
• Last ned i dag! 

Innholdet er skreddersydd for at du skal få det bedre med deg selv og gruble mindre.

Å bruke Tankevirus er trygt og enkelt. Appen krever ingen innlogging og kan lastes ned fra App Store, AppGallery og Google Play.

Last ned appen tankevirus

 

 

 

Plakat til utskrift (PDF, 2 MB)

Tankevirus – en prisbelønt metode

Tankevirus er en prisbelønnet metode (Helseprisen, 2016) rettet mot forebygging og tidlig behandling av lette til moderate psykiske plager. Til nå har over 50.000 personer tatt appen i bruk.

• Kurs om Tankevirus for helsepersonell og fagpersoner
  • Ønsker du å lede et gøyalt og nyttig mestringskurs om hvordan tankene og oppmerksomheten påvirker humøret og handlingene våre?
• Tankevirus er tilgjengelig som bok og e-bok
  • Alle har skrullete tanker, men ikke alle tror på dem. Sagt om boka: "Tankevirus er en supervaksine mot velkjente angrep"

Få bedre psykisk helse via internett:

Psykisk egenpleie

Les om psykisk egenpleie på nhi.no

Assistert selvhjelp 

Assistert selvhjelp er et nettbasert mestringsverktøy for personer med psykiske plager. Verktøyene inneholder informasjon, øvelser og oppgaver som vil gjøre det mulig for deg å forstå deg selv bedre og øve deg for å skape endring for en bedre hverdag. Dette verktøyet kan brukes i et behandlingsopplegg, eller du kan kjøpe tilgang å bruke det helt på egen hånd.

Les mer om de ulike verktøyene for personer med psykiske plager på nettsiden assistert selvhjelp.

Kognitivt selvhjelpskurs

• Sliter du med å være nedstemt eller har søvnplager?
• Får du panikk i sosiale settinger?
• Har du noen fobier?

Dette er mest vanlige psykiske plagene i befolkningen, og det er mange som har blitt bedre av å jobbe kognitivt. Dette kan du gjøre helt på egenhånd og gratis gjennom kognitivt selvhjelpskurs: Kognitiv terapi - NHI.no

Selvhjelps grupper

Vil du delta i en digital selvhjelpsgruppe, eller ønsker å starte opp en selv?

En fordel med digitale grupper er at det ikke spiller noen rolle hvor man bor, bare en har tilgang til internett. Gå inn Selvhjelp Norge for nyttige tips:

Digitale selvhjelpsgrupper - Selvhjelp Norge