Med økt alder kan både sult- og tørstefølelsen bli svakere, noe som igjen kan påvirke inntaket ditt.

Spis nok mat

Det er viktig å få i seg nok energi, for at kroppen skal holde seg frisk og du skal ha krefter til daglige gjøremål. Hvis du holder stabil vekt, spiser du sannsynligvis passe. Går du ned i vekt uten å prøve, kan det bety at du spiser for lite. Går du opp, får du kanskje i deg litt for mye.
 

Drikk selv om du ikke er tørst

Kroppen lagrer mindre væske når du blir eldre, og tørstefølelsen blir svakere. Derfor bør du drikke selv om du ikke føler deg tørst. Prøv å få i deg seks til åtte glass væske hver dag. Ha gjerne drikke tilgjengelig i en flaske eller mugge.
 

Velg en proteinkilde til hvert måltid

Når man blir eldre, mister man lettere muskelmasse. Det er viktig å spise nok protein og være i bevegelse for å bevare styrken.
Spis noe proteinrikt til hvert måltid. Eksempler på proteinkilder:

• Fisk og sjømat
• Kjøtt
• Egg
• Melk og meieriprodukter
• Bønner, linser og erter

Husk vitamin D

Fra du er 75 år, trenger du dobbelt så mye vitamin D. Kilder til vitamin D er:

• Fet fisk
• Melk og margarin med tilsatt vitamin D
• Sollys

Likevel er det vanskelig å få nok bare fra mat og sol, så det anbefales å ta kosttilskudd. Snakk med fastlegen om hva som passer for deg.