Alle foreldre/foresatte til barn skal ha fått brosjyren om psykologisk førstehjelp gjennom foreldremøter på skolen i vår/høst 2021. Dette er info som er gjennomgått i alle klasser i de kommunale grunnskolene høsten 2021.

Illustrasjon - hjelpehånda, psykologisk førstehjelp Illustrasjon av ukjent opphav

Forklaring av hjelpehånda

1. Tommeltott: Velg én situasjon: Jeg skal ha presentasjon foran hele klassen på skolen.
2. Pekefinger: Sett ord på følelsen(e) du kjenner i kroppen. Beskriv hvor sterk følelsen er (fra 1-10) og beskriv hvordan du kjenner følelsen(e) i kroppen. Jeg er redd. På en skala fra 1-10 er jeg 8 redd. 
3.  Langfinger: Sett ord på rødtanker. Prøv å finne ut hvilke tanker som henger sammen med hvilke følelse(r). De andre i klassen kommer til å tenke at jeg er dum. De kommer til å le av meg.
4.  Ringfinger: Finn grønntanker. Formuler gjerne en grønntanke som du tror vil kunne være til hjelp senere. Tanken kan være et bilde, en setning eller et ord. Jeg er godt forberedt. Jeg kan det jeg skal snakke om. Jeg har lyst til å gjennomføre en god presentasjon. Det er ikke farlig om det ikke blir perfekt. Jeg blir bedre og tryggere på presentasjoner ved å tørre å gjennomføre dem.
5.  Lillefinger: Hva kan du gjøre om du lar grønntankene få kontroll? Jeg kan forberede meg godt. Jeg kan holde presentasjonen så godt jeg kan.
6. Håndflate: Hvem kan hjelpe deg – og hvordan? Jeg kan øve med mamma eller pappa. Og kanskje litt for katten, telefonen eller en klassekamerat?

Grønntanker

Hjelpsomme, gjør deg mer glad, trygg og selvsikker. Hjelper deg til å gjøre det du egentlig vil. En måte å vise seg selv og andre omsorg.

 

Lenker til aktuelle nettsider og apper

• Brosjyre til nedlastning/utskrift - Psykologisk førstehjelp (PDF, 2 MB)
• Foreldreinformasjon Psykologisk førstehjelp 1.-3. trinn (PDF, 2 MB)
• Foreldreinformasjon Psykologisk førstehjelp 4.-7. trinn (PDF, 722 kB)
• Foreldreinformasjon Psykologisk førstehjelp ungdomstrinn (PDF, 450 kB)
• Hjemmesiden til psykolog, forsker og fagutvikler Solfrid Raknes
• Hjelpehånda - et spill for å trene elever i emosjonell problemløsning
• Glade Maur - en samtale-app som skal hjelpe barn til å utvikle språk, mestringsstrategier og forståelse for følelser og tanker.
• Kan elever spille seg til psykisk helse i skolen? En kronikk av Solfrid Raknes. Kronikken er skrevet med bakgrunn i en questback som ble gjennomført med elever på ungdomstrinnet i Namsos kommune våren 2021.